మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుచుకోవడానికి సులభమైన మార్గాలు

ప్రతి రోజు మీ చేతిలోని స్మార్ట్‌ఫోన్ నోటిఫికేషన్లు, సోషల్ మీడియా, మరియు చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలు మీ దృష్టిని చెదరగొడుతున్నాయా? మీరు ఒక్కరే కాదు - నేటి డిజిటల్ యుగంలో ఇది చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య.

  VS 

ఈ విధంగా దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత వేర్వేరు మానసిక ప్రక్రియలు. మీరు ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, కానీ నిజమైన ఏకాగ్రత కోసం అదనపు మానసిక ప్రయత్నం అవసరం.

ఇప్పుడు మనం ఏకాగ్రత యొక్క మౌలిక అంశాలను తెలుసుకున్నాము, తదుపరి విభాగంలో ఏకాగ్రతను ప్రభావితం చేసే వివిధ కారకాలను పరిశీలిద్దాం.

నిద్ర నాణ్యత

మీరు తీసుకునే ఆహారం మీ మెదడు పనితీరును ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సమతుల్య ఆహారం మీ ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది.

మెదడుకు మేలు చేసే ఆహార పదార్థాలు:

• రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
• మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా పెరుగుతుంది.
• ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
• నిద్ర నాణ్యత మెరుగవుతుంది.

• రోజుకు 30 నిమిషాల నడక.
• యోగా
• ప్రాణాయామం
• జిమ్ వర్కౌట్స్

• తరచూ నోటిఫికేషన్ల వల్ల దృష్టి మళ్లడం
• సోషల్ మీడియా అలవాటు
• స్క్రీన్ టైమ్ పెరగడం
• కృత్రిమ కాంతి వల్ల కళ్ళపై ఒత్తిడి

గుర్తుంచుకోండి - మీ ఏకాగ్రత మెరుగుపడినకొద్దీ, మీ ఉత్పాదకత పెరుగుతుంది, మీ లక్ష్యాలను సులభంగా చేరుకోగలుగుతారు. మీ మనస్సును శక్తివంతమైన సాధనంగా మలచుకోవడం మీ చేతుల్లోనే ఉంది.